FS StudioÁrea do aluno
Teixeira de Freitas · BA
Sete modalidades. Das cinco da manhã às oito da noite.
Conheça a casa
Nosso jeito
A primeira aula sai às cinco. Quem treina aqui não encaixa o treino no dia — começa o dia por ele.
Força, corrida, bike, reformer, trampolim. Você não precisa decidir hoje quem vai ser pra sempre.
O mesmo circuito Hyrox que se corre em Berlim, com um professor que sabe o seu nome e a sua lesão antiga.
A FS é para quem levanta no escuro.
Para quem voltou depois de anos parado.
E para quem só quer terminar o dia sem dor nas costas.
Se você se reconheceu em alguma linha, já tem lugar aqui.
Quem treina aqui
O que roda aqui
Corrida e estações funcionais, no padrão mundial
Corrida e exercícios funcionais no formato da prova que roda igual no mundo inteiro: 8 trechos de 1 km intercalados com 8 estações — SkiErg, empurrar e puxar o trenó, burpee com salto, remo, farmer's carry, afundo com sandbag e wall ball. Aqui você treina cada estação na pista, no remo e na esteira curva.
É o mesmo circuito de Berlim ou Chicago: dá para medir seu tempo contra qualquer pessoa do planeta.
Força e condicionamento, com divisão fixa por dia
Método brasileiro que junta ginástica coletiva e musculação, com música e turma. Força, resistência e condicionamento numa aula só, intensa e funcional.
Segunda, quarta e sexta são membros inferiores; terça e quinta, superiores. A semana inteira fecha o corpo todo.
Turma pequena, treino ajustado ao seu nível
Turma pequena, treino ajustado ao nível e ao objetivo de cada um. Força, condicionamento e movimentos funcionais com o professor perto, corrigindo na hora.
É a modalidade com mais horários da casa: quatorze, de 05:00 às 19:00.
Bike, música alta e carga que muda o tempo todo
Aula na bike conduzida pelo professor, ao som de música. Você alterna subida, sprint e trecho de resistência mudando a carga quando ele manda. Baixo impacto nas articulações, alto gasto de energia.
Você não escolhe o ritmo — e é por isso que funciona.
Fortalecimento, mobilidade e alívio de dor
Fortalecimento, mobilidade, postura e alívio de dor, nos aparelhos (reformer, cadillac e barril) e no solo. Serve para qualquer idade e nível, inclusive quem está voltando de lesão.
Sala própria e turma pequena: o professor vê cada movimento.
Coreografia, música e treino sem parecer treino
Coreografia, música e um treino cardiovascular que não parece treino. Ritmos variados, sem exigir experiência: você sai suando sem ter contado uma repetição.
A última aula da casa: quinta, 20:15.
Cardio no trampolim e na bota de salto
Cardio no mini-trampolim (Jump) e nas botas com molas (Kangoo), que absorvem a maior parte do impacto: o salto vai para o equipamento, não para o joelho. Aula animada, com música e alta queima calórica.
Duas aulas por semana, sempre às 18h ou 19h.
Agora no estúdio
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Segunda a sexta
Horários sujeitos a alteração. Confirme a vaga da sua turma antes da primeira aula.
Venha conhecer
A aula experimental é combinada pelo WhatsApp: você diz a modalidade e o horário que consegue, e a gente confirma a vaga.
Endereço
R. Barão do Rio Branco — Centro, Teixeira de Freitas — BA, 45985-186